Tamaño de los contenedores de 21-day Fix y guía de porciones

No sé a ustedes pero cuando comencé con mi entrenamiento de 21-day Fix quería iniciarlo inmediatamente y una de las cosas que me detenía era que todavía no me llegaban mis contenedores para llevar el plan de alimentación como se debe. Así que me di a la tarea de buscar en Internet los tamaños de las porciones de los contenedores y comenzar inmediatamente con mi plan de ejercicios y alimentación.

Programa 21-Day Fix

El programa 21-Day Fix es un programa de nutrición y ejercicio creado por ©Beachbody que consta de métodos fáciles para alcanzar tu peso ideal. Por ejemplo, este programa utilizar los contenedores para llevar un control de tus porciones sin necesidad de contar calorías o pesar tus alimentos. También consta de ejercicios de 30 minutos de cardio y entrenamiento con pesas para desarrollar fuerza.

Este programa es fantástico si lo que quieres es ver resultados, porque es súper sencillo de seguir, es fácil que puedas hacer los ejericios de 30 minutos y además comes súper rico. Es uno de esos programas que aunque dice nutrición no significa que te pongas a dieta restringiendo comidas enteras o que no puedas comer mucho. Aunque el objetivo si es mantenerse dentro de un rango de calorías, la verdad es que comes muy bien y muy rico.

El programa de nutrición se basa en la utilización de los contenedores especialmente diseñados para este programa y es algo que muy buen te puedes acostumbrar a hacer y continuar para mantener ese cambio en tu cuerpo que tanto has querido.

Descripción de los contenedores de 21-day Fix

Con este programa de contenedores podrás comer lo que quieras siempre y cuando entre en tu contenedor y olvidarte de las porciones. Es más los contenedores te pueden ayudar a preparar tu comida desde antes y llevarlo a donde quieras para que puedas seguir el programa sin caer en tentaciones.

  • Contenedor Verde – destinado a medir tus vegetales como lechuga, zanahorias, pimientos, espinaca, cebollas, kale o col rizada
  • Contenedor Morado – para frutas como manzanas, melón, plátnao, naranja, uvas, peras y mango
  • Contenedor Rojo – para Proteínas como pollo, pavo, res, pescado, huevo, yogurt o tofu
  • Contenedor amarillo – para carbohidratos como pan integral, avena, pasta integral, papas, cereales, lentejas o frijoles
  • Contenedor azul – para grasas y quesos como almendras, cacahuates, humus, aguacate, queso feta, cheddar o mozzarella.
  • Contenedor naranja – para semillas y aderezos

¿En dónde puedes adquirir los contenedores?

Los contenedores los puedes adquirir una vez que te suscribas a tu programa de ©BeachBody pues por lo regular cuando adquieres tu membresía incluye todo lo que necesitas.

Pero también es posible que sólo tengas el acceso a Beachbody on Demand y entonces quieras adquirir los contenedores por separado. Es muy fácil de adquirirlos:

Tamaño de los contenedores de 21-day Fix y guía de porciones - Angie Ramos

Para comprar tus contenedores oficiales (que es lo que yo te recomiendo, pues hay otras variaciones que cambian un poco el tamaño y las porciones) sólo tienes que acceder a tu página de BeachBody on Demand y darle click en Comprar.

Tamaño de los contenedores de 21-day Fix y guía de porciones

Color de contenedorTamañoTipo de alimentoEjemplos
Verde1 tazaVegetalesTomates, lechuga, espinacas, col rizada, zanahorias, pimientos, brocoli
Morado1 tazaFrutasFresas, blueberries, piña, melon, mango, manzanas.
Rojo3/4 tazaProteinasPollo, carne de res, pescado, yogurt, queso cottage, huevos.
Amarillo1/2 tazaCarbohidratosAvena, pan integral, pasta integral, arroz integral, elotes.
Azul1/3 tazaGrasas y QuesosNueces, Queso, Aguacate
Naranja2 CucharadasSemillas y aderezosSemillas, Aceite de oliva o de coco, vinagretas y aderezos.

Toma en cuenta que estas porciones son sólo un aproximado. En realidad, el tamaño de los contenedores verde y morado se encuentra entre 1 taza y 1 1/4 tazas. Por lo que es mejor tener los contenedores oficiales para tener más certeza de los tamaños y porciones.

Para obtener la lista extensiva de alimentos permitidos accede a tu sitio de Beachbody on Demand y descarga la guia de alimentación para tener todos los alimentos que puedes ingerir.

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